La pause respiration
Une parenthèse pour revenir à votre souffle, avec un cercle animé, une cloche douce et le murmure de la rivière.
Moins de bruit.
Plus de souffle.
Prenez un instant pour vous. Suivez le cercle, laissez la cloche marquer le rythme et retrouvez le murmure de la rivière.
- Installez-vous confortablement, épaules relâchées.
- Inspirez quand le cercle grandit. Expirez quand il se resserre.
- Gardez un souffle doux, sans le retenir ni chercher à remplir vos poumons au maximum.
Le rythme 5–5 propose 6 respirations par minute. Ajustez-le à votre confort. En cas de gêne ou de vertige, arrêtez et respirez naturellement.
Comprendre la cohérence cardiaqueUne cloche claire pour inspirer, une note plus grave pour expirer. Réglez les volumes à votre envie.
Guide respiratoire sans capteur : le cercle ne mesure pas votre cœur. La séance se met en pause si vous quittez cet onglet.
Comprendre la pratique.
Le cercle propose un rythme régulier : il grandit pendant l’inspiration et se resserre pendant l’expiration. Vous choisissez la durée et le rythme qui vous conviennent. Il ne mesure ni votre cœur ni votre état de santé.
Ce que vous pouvez en retirer.
La pratique vous donne un repère simple pour faire une pause et ramener votre attention sur une seule chose. Observez votre ressenti avant et après, sans chercher à obtenir un résultat particulier.