TémoignageSes mots
« Notre mental peut être notre pire ennemi. »
Dans ses motsApprivoiserUn travail pour apprivoiser son mental et libérer son potentiel dans sa pratique sportive.
Léo SlemettAthlète · The North Face
Préparation mentale · Confiance · Performance · Longévité
Gardez la tête claire, même sous pression.
La méthode qui vous aide à entraîner votre mental pour mieux gérer vos émotions, décider avec clarté et agir avec confiance.
Demandez votre session de 45 minutes offerte
Faire une pause respiration · 1 à 5 minutes 45 minutes pour faire le point.
Sans engagement · Réponse sous 72 h.
Un objectif clair.
Des repères à entraîner.
Des repères à entraîner.
20+
Années de terrain
Sport, transmission et coaching
6 000+
Personnes accompagnées
À travers le sport et le coaching
1
Interlocuteur, du début au suivi
Maxime Cherarak, à vos côtés
Particulier, athlètes,
managers, comex
Ils utilisent la méthode
Rise and Grind.Le contexte des interventions
01 / Une autre idée de la performance
Vous avez
l’ambition.
Et la suite ?
La pression monte. Le doute s’installe. Vous vous préparez, mais vos moyens vous échappent parfois.
Retrouvez des repères quand l’enjeu compte. Des pratiques adaptées à votre situation, pour agir avec plus de disponibilité.
Découvrir la philosophie Rise & Grind02 / À chaque terrain, ses défis
Votre vie.
Votre terrain de jeu.
Le haut niveau inspire la méthode.
Votre quotidien lui donne sa forme.
Sportifs & athlètes
Retrouver vos repères sous pression et exprimer votre travail le jour J.
Performance & mental
Entreprises
Décider avec clarté, traverser la pression et avancer sans vous épuiser.
Leadership & clarté
Ados & parents
Préparer les échéances, traverser les émotions et grandir en confiance.
Confiance & avenir
Créatifs
Préparer une scène, une audition ou une création. Retrouver de la disponibilité malgré le trac.
Créativité & présence
03 / La méthode Rise & Grind
Le mental
Le mental
se travaille.
La confiance
se construit.
Un cadre clair, des outils concrets et un suivi qui évolue avec vous. Pour transformer vos intentions en actions durables.
Explorer la méthodeDécouvrez le travail ensemble.
Pas à pas. À votre mesure.
Votre préparation, en pratique.Un aperçu du travail avec Max
Votre terrain
Tout commence par vous
Comprendre votre réalité.
Votre contexte, vos freins, vos ressources. Nous identifions ce qui compte et ce qui mérite de changer.
Un échange avec Max
Un échange avec Max
Des parcours différents. Un même point de départ : l’écoute.
Une direction qui devient concrète
Passer à l’action.
Imagerie mentale, routines et mises en situation. Nous préparons ce que vous voulez réussir, pas à pas.
Exemple de préparationAvant une prise de parole
Comportements : Préparer mon ouverture✓
Performances : Poser ma voix✓
Résultats : Transmettre mon message✓
Une partie du support. Votre stratégie se construit avec vous.
Des repères à retrouver entre les séances
Retrouver de la disponibilité.
Respiration, attention, dialogue intérieur. Des outils pour mieux traverser la pression et accueillir vos émotions.
Votre fiche de préparation
SupportUn support pour retrouver votre routine.
Votre audio d’imagerie mentale
Un enregistrement personnalisé pour préparer votre situation.
Avant une prise de parole
Retrouver un point d’appui avant de parler.
Essayez la respiration, puis nous ajustons ensemble le rythme, la durée et son usage selon votre ressenti.
Essayer la pause respirationUn accompagnement qui continue
Progresser. Ajuster. Durer.
Nous observons vos actions, votre ressenti et l’usage de vos repères. Nous ajustons pour développer votre autonomie, en tenant compte de la récupération.
Extrait du tableau de suiviPratique ressenti ajustement
Après la pratique, comment vous sentez-vous ?
Choisissez un ressenti pour voir comment le travail peut évoluer.
01 / 04
04 / Références & expériencesDes univers différents.
Toutes les succes stories Des univers différents.
Le même engagement.
Témoignage
MissionL’objectif de la mission
« Accompagner ceux qui décident. »
Accompagnement réaliséCOMEX FranceUn accompagnement pour prendre du recul dans les responsabilités du comité exécutif France.
BMWComité exécutif France
Emma DaumasTémoignage
Ses mots
« Je travaille mon mental tous les jours. »
Une pratique quotidienneBien-êtreUne pratique quotidienne pour soutenir son bien-être et sa performance d’autrice-compositrice.
Emma DaumasAutrice-compositrice · Artiste
MissionL’objectif de la mission
« Prévenir le stress. Préserver les ressources. »
Objectifs travaillésStress & ressourcesUn suivi individuel pour prévenir le stress des managers et mieux mobiliser leurs ressources.
LOEWEManagers · Accompagnements individuels
MissionL’objectif de la mission
« Le bien-être mental au service de la productivité. »
Séminaire en entrepriseBien-être mentalUn séminaire pour relier bien-être mental et productivité dans le quotidien des équipes.
GoProSéminaire · Bien-être mental
MissionL’objectif de la mission
« Le mental fait partie du terrain. »
Référence sportiveUnivers olympiqueDes repères de préparation mentale pour aborder les enjeux du sport.
Comité OlympiqueUnivers olympique
MissionL’objectif de la mission
« La santé mentale au cœur des responsabilités. »
Accompagnement du COMEXSanté mentaleUn accompagnement du COMEX pour mieux prendre en compte la santé mentale au travail.
NissanComité exécutif · Santé mentale au travail
MissionL’objectif de la mission
« Athlète de sa propre vie »
ConférencePréparation mentaleUne conférence pour devenir « athlète de sa propre vie » et faire du mental un repère au quotidien.
BalenciagaConférence · Préparation mentale
Dimitri P.Témoignage
Ses mots
« À titre personnel cet accompagnement me permet de gagner en clarté et tranquillité d’esprit. »
Bénéfices exprimésClartéPlus de clarté et de tranquillité d’esprit pour piloter son quotidien de dirigeant.
Dimitri P.Dirigeant · CEO
Tim DussautTémoignage
Ses mots
« je me sers du programme tous les jours ! »
Bénéfices exprimésPlus solideIl se sent plus solide, plus détendu, et utilise les repères du programme chaque jour.
Tim DussautAthlète · Saut à la perche
Charlène DucTémoignage
Ses mots
« Mon fils reprend confiance et je me sens plus sereine. »
Bénéfices exprimésConfianceSon fils reprend confiance ; elle se sent plus sereine pour l’accompagner au quotidien.
Charlène DucMaman de deux enfants
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Athlète · The North FaceLes mots de Léo Slemett
« Notre mental peut être notre pire ennemi. Je m’entraîne à l’apprivoiser pour libérer mon potentiel. »
Athlète · The North Face
Dans ses motsApprivoiserUn travail pour apprivoiser son mental et libérer son potentiel dans sa pratique sportive.
Le contexte
Accompagnement en préparation mentale de Léo Slemett, athlète The North Face.
- Univers
- Sport & préparation mentale
- Personne accompagnée
- Léo Slemett
Et pour vous ?Libérer vos moyens quand l’enjeu monte+
Retrouver un point d’appui
Revenez à une preuve concrète de votre préparation.
- Repérez une situation où vous avez su faire face.
- Notez le geste ou l’attitude qui vous a aidé.
- Choisissez ce repère pour votre prochaine tentative.
Revenir à votre prochaine action
Donnez à votre attention une cible que vous pouvez réellement piloter.
- Nommez ce qui dépend de vous dans les prochaines minutes.
- Choisissez une seule action observable.
- Évaluez ensuite votre engagement dans cette action.
Vous remettre en mouvement
Une erreur peut devenir une information pour la suite.
- Décrivez le fait, sans vous coller une étiquette.
- Identifiez un ajustement possible.
- Décidez du premier geste pour repartir.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteComité exécutif FranceL’objectif de la mission
« Accompagner ceux qui décident. »
Accompagnement réaliséCOMEX FranceUn accompagnement pour prendre du recul dans les responsabilités du comité exécutif France.
Le contexte
Accompagnement du comité exécutif France de BMW.
- Public
- Comité exécutif France
- Format
- Accompagnement du comité exécutif
Et pour vous ?Décider avec plus de clarté+
Dégager la priorité
Rendez la décision lisible avant de chercher davantage d’informations.
- Écrivez la décision à prendre en une phrase.
- Gardez les trois critères qui comptent le plus.
- Listez l’information manquante qui pourrait changer votre choix.
Clarifier votre marge de manœuvre
Séparez le choix du moment de ce que vous pourrez ajuster ensuite.
- Distinguez ce qui est réversible de ce qui l’est moins.
- Définissez un premier pas proportionné.
- Fixez un point de réévaluation.
Poser un cadre de décision
Faites apparaître les attentes pour ne pas toutes les porter seul.
- Nommez les attentes des parties concernées.
- Distinguez les exigences explicites de vos suppositions.
- Clarifiez un arbitrage avec la personne concernée.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteEmma DaumasAutrice-compositrice · Artiste
Les mots d’Emma Daumas
« Je travaille mon mental tous les jours, comme si j’allais à la salle, mais pour mon bien-être et ma performance d’autrice-compositrice. »
Autrice-compositrice · Artiste
Une pratique quotidienneBien-êtreUne pratique quotidienne pour soutenir son bien-être et sa performance d’autrice-compositrice.
Le contexte
Accompagnement en préparation mentale d’Emma Daumas, autrice-compositrice.
- Univers
- Spectacle & métiers artistiques
- Personne accompagnée
- Emma Daumas
Et pour vous ?Créer et vous exprimer avec plus de liberté+
Retrouver une intention de présence
Donnez un cap à votre entrée en scène.
- Choisissez ce que vous voulez faire ressentir.
- Repérez un geste simple qui vous ancre dans votre rôle.
- Commencez par ce premier geste, sans évaluer toute la prestation.
Revenir à votre expression
Déplacez votre attention vers ce que vous souhaitez transmettre.
- Notez le jugement que vous imaginez.
- Séparez ce scénario de ce que vous savez réellement.
- Choisissez une intention artistique pour la prochaine répétition.
Redonner de la place à l’essai
Distinguez le temps de produire du temps de sélectionner.
- Choisissez un petit fragment à explorer.
- Autorisez une version imparfaite sans la corriger immédiatement.
- Gardez ensuite un élément à développer.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteManagers · Accompagnements individuelsL’objectif de la mission
« Prévenir le stress. Préserver les ressources. »
Objectifs travaillésStress & ressourcesUn suivi individuel pour prévenir le stress des managers et mieux mobiliser leurs ressources.
Le contexte
Accompagnements individuels des managers, prévention du stress au travail et meilleure gestion des ressources.
- Public
- Managers
- Format
- Accompagnements individuels
- Objectifs
- Prévention du stress au travail et gestion des ressources
Et pour vous ?Préserver vos ressources au travail+
Alléger la charge immédiate
Rendez visibles les priorités et les arbitrages nécessaires.
- Listez ce qui vous sollicite aujourd’hui.
- Identifiez ce qui exige réellement votre intervention.
- Choisissez une tâche à reporter, déléguer ou renégocier.
Mieux fermer votre journée
Laissez une trace claire de la suite pour ne pas tout garder en tête.
- Notez les sujets encore ouverts.
- Attribuez à chacun une prochaine action et un moment pour y revenir.
- Choisissez un geste de transition vers votre temps personnel.
Préparer un échange plus clair
Préparez ce que vous voulez exprimer avant de chercher à convaincre.
- Décrivez un fait précis, sans interpréter les intentions.
- Nommez son impact sur votre travail.
- Formulez une demande concrète et discutable.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteSéminaire · Bien-être mentalL’objectif de la mission
« Le bien-être mental au service de la productivité. »
Séminaire en entrepriseBien-être mentalUn séminaire pour relier bien-être mental et productivité dans le quotidien des équipes.
Le contexte
Séminaire pour améliorer la productivité grâce au bien-être mental en entreprise.
- Format
- Séminaire en entreprise
- Objectif
- Améliorer la productivité grâce au bien-être mental
Et pour vous ?Avancer sans disperser votre énergie+
Retrouver un espace de concentration
Protégez un créneau adapté à une tâche précise.
- Choisissez une tâche utile et délimitez-la.
- Annoncez un court créneau sans interruption à votre équipe.
- À la fin, observez ce qui a facilité votre attention.
Redonner un cap aux échanges
Préparez la contribution que vous attendez de chaque réunion.
- Écrivez le résultat attendu du prochain échange.
- Distinguez les sujets à décider de ceux à partager.
- Terminez avec une prochaine action, un responsable et une échéance.
Ajuster la charge ensemble
Ouvrez une discussion sur ce qui coûte de l’énergie au quotidien.
- Demandez ce qui surcharge et ce qui aide.
- Choisissez un irritant concret que l’équipe peut modifier.
- Convenez d’un moment pour évaluer cet ajustement.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteUnivers olympiqueL’objectif de la mission
« Le mental fait partie du terrain. »
Référence sportiveUnivers olympiqueDes repères de préparation mentale pour aborder les enjeux du sport.
Le contexte
Référence dans l’univers du sport : Comité Olympique.
- Organisation
- Comité Olympique
- Univers
- Sport & préparation mentale
Et pour vous ?Préparer votre prochain temps fort+
Stabiliser votre préparation
Construisez une entrée simple dans votre effort.
- Choisissez un repère déjà utilisé à l’entraînement.
- Associez-lui un mot bref ou un geste.
- Essayez-le avant votre prochaine mise en situation.
Vous appuyer sur votre préparation
Rendez visibles vos acquis sans exiger une certitude totale.
- Notez un progrès observé récemment.
- Décrivez comment vous l’avez construit.
- Choisissez une action qui prolonge ce travail.
Transformer l’expérience en repère
Faites un retour sur les faits avant de conclure sur votre niveau.
- Identifiez ce qui a fonctionné.
- Choisissez un seul point à ajuster.
- Préparez une occasion de le travailler.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteComité exécutif · Santé mentale au travailL’objectif de la mission
« La santé mentale au cœur des responsabilités. »
Accompagnement du COMEXSanté mentaleUn accompagnement du COMEX pour mieux prendre en compte la santé mentale au travail.
Le contexte
Accompagnement du comité exécutif vers une meilleure santé mentale au travail.
- Public
- Comité exécutif
- Objectif
- Une meilleure santé mentale au travail
Et pour vous ?Préserver votre équilibre dans les responsabilités+
Partager une responsabilité concrète
Identifiez un sujet sur lequel vous pouvez retrouver un appui.
- Listez ce que vous portez seul aujourd’hui.
- Choisissez un sujet à partager ou déléguer.
- Définissez avec un interlocuteur le niveau de soutien attendu.
Protéger une limite utile
Commencez par une limite réaliste et explicite.
- Repérez une situation où votre disponibilité devient automatique.
- Décidez d’une règle adaptée à votre rôle.
- Communiquez cette règle et prévoyez les vraies exceptions.
Retrouver un espace de réflexion
Créez une pause de décision avant d’ajouter une nouvelle action.
- Écrivez le sujet qui occupe votre esprit.
- Distinguez urgence, importance et pression ressentie.
- Choisissez ce qui mérite une action maintenant et ce qui peut attendre.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteConférence · Préparation mentaleL’objectif de la mission
« Athlète de sa propre vie. »
ConférencePréparation mentaleUne conférence pour devenir « athlète de sa propre vie » et faire du mental un repère au quotidien.
Le contexte
Conférence sur la préparation mentale : « Athlète de sa propre vie ».
- Format
- Conférence
- Thème
- Athlète de sa propre vie
Et pour vous ?Devenir acteur de votre quotidien+
Choisir votre propre direction
Reliez votre prochain objectif à ce qui compte pour vous.
- Nommez un domaine de vie important pour vous.
- Décrivez ce que vous souhaitez y vivre davantage.
- Choisissez une action assez petite pour commencer.
Rendre le premier pas concret
Préparez une action observable et son contexte.
- Décrivez ce que vous allez faire précisément.
- Choisissez où et à quel moment vous le ferez.
- Préparez une alternative si un obstacle prévisible survient.
Associer engagement et récupération
Construisez un cap qui tient compte de vos ressources.
- Repérez ce qui vous demande le plus d’énergie.
- Choisissez un effort utile et réaliste.
- Prévoyez le temps de récupération qui lui correspond.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteDimitri P.Dirigeant · CEO
Les mots de Dimitri P.
« En 3 mots : énergie, humain, efficace. Max a un parcours très inspirant et des compétences rares. À titre personnel cet accompagnement me permet de gagner en clarté et tranquillité d’esprit. Et mes équipes le remercient. »
Dirigeant · CEO
Bénéfices exprimésClartéPlus de clarté et de tranquillité d’esprit pour piloter son quotidien de dirigeant.
Le contexte
Accompagnement d’un dirigeant : gagner en clarté et en tranquillité d’esprit dans son quotidien et avec ses équipes.
- Profil
- Dirigeant · CEO
- Dans ses mots
- Clarté et tranquillité d’esprit
Et pour vous ?Retrouver clarté et tranquillité d’esprit+
Dégager une prochaine action
Passez d’une préoccupation globale à une suite concrète.
- Écrivez ce qui revient dans votre tête.
- Séparez ce qui dépend de vous du reste.
- Choisissez une action ou un interlocuteur pour avancer.
Clarifier votre critère principal
Réduisez le nombre de questions que vous essayez de résoudre à la fois.
- Formulez la décision à prendre.
- Choisissez le critère qui compte le plus dans ce contexte.
- Comparez les options à ce critère avant de les élargir.
Créer une transition plus nette
Marquez la fin d’une séquence de travail.
- Notez votre première priorité pour le lendemain.
- Identifiez ce qui peut rester en attente jusque-là.
- Choisissez une activité de transition adaptée à votre soirée.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteTim DussautAthlète · Saut à la perche
Les mots de Tim Dussaut
« On a tout repris étape par étape, aujourd’hui je me sens plus solide et plus détendu. Merci pour ta vision unique, ta disponibilité et ton sérieux, je me sers du programme tous les jours ! »
Athlète · Saut à la perche
Bénéfices exprimésPlus solideIl se sent plus solide, plus détendu, et utilise les repères du programme chaque jour.
Le contexte
Préparation mentale de Tim Dussaut, athlète en saut à la perche : construire des repères utiles au quotidien, étape par étape.
- Profil
- Athlète · Saut à la perche
- Dans ses mots
- Plus solide, plus détendu ; un programme utilisé chaque jour
Et pour vous ?Vous sentir plus solide et plus détendu+
Revenir à un geste connu
Choisissez une intention technique déjà travaillée.
- Repérez un geste préparatoire familier.
- Associez-lui un mot bref.
- Testez cette association à l’entraînement avant la compétition.
Préparer la tentative suivante
Faites de la place à un ajustement précis.
- Décrivez ce qui s’est passé, sans jugement global.
- Gardez une seule information utile.
- Revenez à votre routine avant le prochain essai.
Simplifier votre attention
Choisissez votre repère principal pour la prochaine séquence.
- Notez les consignes que vous essayez de garder en tête.
- Sélectionnez celle qui vous aide le plus aujourd’hui.
- Évaluez son utilité après l’essai, sans en ajouter pendant.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerteCharlène DucMaman de deux enfants
Les mots de Charlène Duc
« Cet accompagnement parenting me permet de préparer mes enfants à leur future vie. Nous avons des outils pour gérer leurs doutes et émotions au quotidien. Mon fils reprend confiance et je me sens plus sereine. »
Maman de deux enfants
Bénéfices exprimésConfianceSon fils reprend confiance ; elle se sent plus sereine pour l’accompagner au quotidien.
Le contexte
Accompagnement parenting : des outils pour gérer les doutes et les émotions des enfants au quotidien.
- Profil
- Parent
- Dans ses mots
- Des outils pour les doutes et les émotions au quotidien
Et pour vous ?Accompagner votre enfant avec plus de sérénité+
L’aider à repérer ses ressources
Appuyez l’encouragement sur un fait qu’il peut reconnaître.
- Demandez-lui ce qui lui semble difficile.
- Rappelez un effort ou une stratégie qu’il a déjà essayés.
- Choisissez avec lui un petit pas adapté à la situation.
Créer un espace pour se comprendre
Commencez par l’accueil avant de chercher une solution.
- Rendez-vous disponible dans un moment suffisamment calme.
- Aidez votre enfant à nommer ce qu’il ressent, sans imposer votre réponse.
- Cherchez ensemble ce qui pourrait l’aider maintenant.
Soutenir son autonomie
Clarifiez le soutien dont votre enfant a besoin.
- Demandez-lui comment il aimerait être aidé.
- Distinguez votre attente de son propre objectif.
- Convenez d’un appui précis, puis laissez-lui un espace pour essayer.
Choisissez la situation qui vous ressemble pour découvrir une piste concrète, à adapter à votre quotidien.
Un enjeu similaire dans votre quotidien ?
Demander ma session offerte
Maxime CherarakDu vécu. Du terrain.
05 / Votre coach
J’ai appris
à tomber.
Puis à
transmettre.
Nageur, skater, surfeur, entrepreneur. J’ai connu la compétition, les blessures et les moments où il faut tout reconstruire.
Plus de vingt ans de sport et de transmission nourrissent ma pratique. Aujourd’hui, j’y associe la préparation mentale, avec une conviction : progresser doit aussi vous permettre de mieux vivre.
« La haute performance par le bien-être. Jamais l’inverse. »
Mon parcours & mes formationsÀ vous de jouer · La pause respiration
Moins de bruit.
Plus de souffle.
Une compétition, une réunion, une scène : commencez par essayer un repère. Nous adaptons ensuite la pratique avec vous, selon votre ressenti et votre situation. Suivez le cercle, laissez la cloche marquer le rythme et retrouvez le murmure de la rivière.
- Installez-vous confortablement, épaules relâchées.
- Inspirez quand le cercle grandit. Expirez quand il se resserre.
- Gardez un souffle doux, sans le retenir ni chercher à remplir vos poumons au maximum.
Le rythme 5–5 propose 6 respirations par minute. Ajustez-le à votre confort. En cas de gêne ou de vertige, arrêtez et respirez naturellement.
Comprendre la cohérence cardiaque Voir comment nous l’adaptons ensembleVotre parenthèse
À votre rythme03:00
Une cloche claire pour inspirer, une note plus grave pour expirer. Réglez les volumes à votre envie.
Guide respiratoire sans capteur : le cercle ne mesure pas votre cœur. La séance se met en pause si vous quittez cet onglet.
06 / Le journal
Nourrir l’esprit.
Ouvrir le jeu.
Identité & confianceConnaissance de soiNutrition & énergie
Vous êtes plus que l’histoire que vous vous racontez.
Assouplir une étiquette, élargir son regard et préparer une action concrète.
Votre personnalité : une boussole pour entraîner votre mental.
Explorez vos préférences et découvrez des repères concrets pour votre préparation mentale.
Bons gras, café et énergie : composez votre matinée.
Les lipides apportent de l’énergie et participent au fonctionnement des cellules.
Commencez par un premier pas.Exercices de préparation mentale, respiration et mobilité.
Les ressources gratuites07 / Avant de commencer
Vos questions.
Simplement.
Comment suis-je accompagné entre les rendez-vous ?
Vous avancez avec un plan, des exercices et un espace d’échange par messagerie. Nous utilisons vos retours pour ajuster la méthode. Signature prévoit une réponse sous 48 h ouvrées ; pour Mastery, les modalités de disponibilité sont précisées ensemble au démarrage.
Le nombre de séances est-il fixe ?
Signature se construit sur 3 mois, avec environ 10 rendez-vous. Mastery se déploie sur 6 mois, avec environ 20 rendez-vous. Ces nombres sont indicatifs : le rythme et les modalités sont définis avec vous, en fonction de votre objectif et de vos besoins.
Comment se déroule le premier échange ?
Votre première session de 45 minutes est offerte. Nous parlons de votre situation, de votre objectif et de ce qui vous freine. Nous voyons ensemble si un accompagnement est pertinent, puis quel format choisir. À l’issue de la séance, vous restez libre de poursuivre ou non l’accompagnement.
Faut-il être un sportif de haut niveau ?
Non. La préparation mentale peut concerner une compétition, une prise de poste, un examen ou une période de changement. Le point de départ et les outils sont adaptés à votre situation.
Est-ce possible à distance ?
Oui. Les séances se déroulent en visioconférence pour s’intégrer dans votre quotidien, où que vous soyez. Un accompagnement en présence est aussi possible, selon votre lieu et votre projet.
Combien de temps dois-je y consacrer ?
Les séances durent de 60 à 90 minutes selon le format. Entre les rendez-vous, nous définissons des exercices et des routines compatibles avec vos disponibilités. La régularité compte davantage que la surcharge.
Est-ce adapté aux adolescents ?
Oui, avec un cadre adapté à l’âge et à la situation, et l’accord des parents pour les mineurs. Un premier échange permet de préciser les besoins et la place de chacun dans l’accompagnement.
Peut-on garantir les résultats ?
Non. La progression dépend de votre situation, de votre implication et de nombreux facteurs. Nous fixons des objectifs réalistes et faisons régulièrement le point pour ajuster l’accompagnement.
Quelle différence avec une thérapie ?
La préparation mentale vise des objectifs et des compétences dans l’action : confiance, concentration, gestion de la pression et habitudes. Elle ne remplace pas une psychothérapie ni un suivi médical lorsque ceux-ci sont nécessaires.
La suite commence avec vous
Un premier échange pour faire le point, comprendre votre enjeu et trouver le bon accompagnement.
Votre prochain
chapitre. Ensemble.
Demandez votre session de 45 minutes offerte
45 minutes offertes · Sans engagement
À distance ou en présence, selon votre projet.