Mouvement
Votre séance de mobilité
Prenez un temps pour bouger, observer vos sensations et explorer les mouvements proposés dans la vidéo.
La consigne, simplement.
- Choisissez un espace dégagé et une tenue dans laquelle vous pouvez bouger librement.
- Lancez la vidéo et suivez les propositions à votre rythme, sans chercher à reproduire une amplitude à tout prix.
- Mettez en pause si nécessaire. Gardez les mouvements confortables et arrêtez si un mouvement provoque une douleur.
Vidéo YouTube · Lecture à votre demande. Ouvrir aussi sur YouTube
Comprendre la pratique.
La vidéo donne un cadre pour expérimenter. Adaptez les propositions à votre aisance et aux consignes des professionnels qui vous suivent, le cas échéant.
Ce que vous pouvez en retirer.
Cette séance peut servir de point de départ pour remettre du mouvement dans une journée ou entretenir une pratique régulière. La qualité de votre attention compte davantage que l’amplitude.
Votre prochain petit pas.
Retenez un ou deux mouvements confortables que vous pourrez refaire dans votre quotidien.