Récupération
Une pause avant le sommeil
Un moment de détente à explorer quand vous souhaitez quitter le rythme de la journée et préparer le retour au repos.
La consigne, simplement.
- Installez-vous dans un endroit calme et choisissez un volume confortable.
- Lancez la vidéo et laissez-vous guider, sans chercher à vous endormir à tout prix.
- À la fin, observez votre ressenti et poursuivez votre soirée à un rythme qui vous convient.
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Comprendre la pratique.
Cette ressource propose une expérience de détente. Elle ne promet pas un endormissement immédiat et ne constitue pas un traitement des troubles du sommeil.
Ce que vous pouvez en retirer.
Une pause choisie peut vous aider à marquer la fin de la journée et à installer un rituel de transition. Votre ressenti reste le meilleur repère pour savoir si cette pratique vous convient.
Votre prochain petit pas.
Si cette pause vous convient, essayez de lui réserver un moment régulier, sans transformer le repos en objectif à réussir.