Le calculateur de scroll
Mettez votre temps d’écran en perspective, puis choisissez une petite marge à retrouver dans votre quotidien.
La consigne, simplement.
- Consultez le temps quotidien indiqué par votre téléphone et ajustez le premier curseur.
- Estimez la part de cet usage qui vous apporte quelque chose : échanges, apprentissage ou loisir choisi.
- Essayez un pourcentage à réaffecter et choisissez ce que vous aimeriez en faire.
Votre temps, en perspective.
Partez du temps indiqué par votre téléphone, puis estimez la part qui vous apporte quelque chose.
Part utilePart à questionner
24,3 jours de 24 h
14,6 semaines de 40 h
24 minutes par jour · 146 heures par an
Comment est-ce calculé ?
Heures annuelles = heures par jour × (1 − part utile ÷ 100) × 365. Jours = heures ÷ 24 ; semaines de travail = heures ÷ 40. Le scénario applique ensuite le pourcentage que vous choisissez de réaffecter. Les valeurs sont arrondies uniquement à l’affichage.
C’est une projection de votre estimation, pas une mesure d’addiction ni une obligation de productivité. Le loisir et les échanges peuvent aussi avoir de la valeur.
Calculateur Rise & Grind d’origineComprendre la pratique.
Les résultats sont des projections à partir de votre estimation, pas des mesures de votre comportement. La part « à questionner » n’est pas nécessairement du temps perdu : c’est vous qui décidez de sa valeur.
Ce que vous pouvez en retirer.
Le calculateur rend une habitude plus concrète. Il vous aide à choisir un changement à votre mesure, plutôt qu’un objectif trop radical.
Votre prochain petit pas.
Pendant sept jours, essayez un seul ajustement : un créneau sans réseaux, quelques minutes de lecture ou une pause. Observez ce qui est réaliste, puis ajustez.